ダイエット失敗族はある思考のクセが染み付いている。
ダイエットを成功させる方法はいくつかありまして。
- 知識を蓄える
- 運動をする
- 食事を管理する
- 睡眠をしっかりとる
- ストレスを溜めない
- マインドセットを変える
などなど。
結局は全てやった方がいいのですが、選択肢が多いとやる気が起きなくなるのも事実。
「ダイエットにおすすめの本はありますか？」
よく聞かれます。あります。たくさん。
でも伝えても買いませんよね？読みませんよね？
読んでも実践できませんよね？
確かに、知識というものは大事なのですが、それ以上に大事なものがあるんです。
ここを見落としてしまうと、いつまでも成果が出ずに、「頑張っているのにうまくいかない私」を繰り返すことになります。
何よりも怖いのが「過去の成功体験」です。
「昔は少し頑張れば痩せたのに」
「あの時は食事を減らせば痩せたのに」
こうして、過去の成功体験に縋り付くことで自我を保ち、前に進めなくなっているのです。
過去にうまくいった方法が今うまくいくとは限りませんし、実際に今成功していないのであれば、そのやり方は間違えている可能性が高いということです。
「前は成功したのに」は「今は成功していない」のと同義であるということをしっかりと認識しておくことが大切。
肉体は日々成長し、今までのやり方を変えなければならないタイミングが必ず来るので、柔軟に対応していく必要があるんです。
そして、「知識セレブ」が増えすぎている問題。
SNSやAIを駆使して情報が簡単に無限に手に入る現代では、知識を蓄えているだけの人が多いのです。
そして、行動したような気分になっている。
先ほど伝えた「頑張っているのにうまくいかない私」の一つにこの問題があるのです。
要するに「知識」はあって、理解した気分になっている、できる気がする。
でも実際には何も行動していない状態。
何も行動していない状態で不安を抱く人が多いですが、それは当たり前なのです。
行動していないのだから、未来に対する不安は永遠に起き続けますし、現状の不満は一生解決されない。
なぜならば、行動していないからです。
動くのが怖い、変わるのが怖いとおっしゃる方が多いですが、蓋を開けてみると「変わりたい」がありますよね。
変えたいと思っているのはベースとしてあるのであれば、変えるべきなのです。
そして、変えるのは僕ではなくあなた自身です。
食べるのも、動くのも何もかも選択をして、行動するのは自分自身です。
なので、まずはその前提を理解していないとSNSでいくら知識を入れても、問題解決には進まないということですね。
行動をするべき理解をしないと人は変われない
めっちゃ現実的なことしか言っていませんが、変えたいのであれば、何らかのアクションを起こすしかない。
- ダイエットは明日からやろう！
- 代謝回復の情報を見たから明日からやろう！
- 本を買ったから明日から読んで実践しよう！
と言っても「やろう」「やりたい」は「今はできていない自分」を認識しているので、次のアクションが遅れます。
そして、先延ばしにして1年後に何も得ていないこともある。
つまり、今できていない自分を作るのではなく、今やっている状態をつくれば良いのです。
- ダイエットは今からやろう！
- 代謝回復の情報を見たから今からやろう！
- 本を買ったから今から読んで実践しよう！
が、最低ライン。
なんなら「あれ、私は昨日からダイエットをしているのか！」くらいの感覚まで認識をあげていけば、やらない言い訳を作る脳を抑制することができるわけですね。
「でも、昨日は食べすぎてたし…」と聞こえてきそうですが笑
- 食べすぎたのは誰目線の話ですか？
- 逆に食べなすぎとはどの程度ですか？
- 何kcal食べたらいけないのですか？
これは全て「自分が勝手に決めたルール」であり、指標は自分目線でしかないということです。
自分の中で作った制約なので、このルールも消し去る必要がありますね。
最後にダイエットのゴールは何だと思いますか？？
「体重」「見た目」「食への向き合い方」など様々ですが、正解は1つです。
何もしていない状態がゴールです。
僕はダイエットをしていませんが、ダイエットをしています（意味不明）
これどういうことかわかりますか？？
ダイエットをしている意識がないので、食べる＝太るみたいな意識はないし、運動しなければ！！という脅迫観念に囚われていないのです。
まぁでもいいトレーナーになりたいという思いはあるので、どうしても綺麗なフォームで高重量を上げなきゃみたいな意識は出ちゃっていますね〜。
人は完璧ではないのです。
でも、それを理解して「ダイエット」という概念を塗り替えていくとあなたたち、ダイエット迷子さんが本当に何をすべきか？の理解ができるのではないでしょうか？？
ノウハウもやり方もいくらでも伝えれるけど、それは「指導を受けている環境」がある前提で初めてレバレッジが効くものだと思っております〜。
行動したい人は⇩どぞ！
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