当たり前のことなのに、大人になると意外と忘れちゃってて。
皆さんもたぶんハッとする人いるんじゃないです？
僕もどっかで張り詰めてるとこあったりするので。感覚としては息抜きしながらやってるつもりなんですけどね。
でも人間って客観視が苦手なので、ついつい頑張りすぎることもありますからね。
ダイエット頑張ってる人は失敗する
皆さんダイエット頑張ってますか？
指導をしてきて、あ、この人のこの「考え方」さえ変わればダイエット成功するな！って思う方を沢山見てきました。
失敗する考え方は「頑張るが正義」だと思っていること。
当てはまる方はいらっしゃいますか？
･極端な食事制限をしてしまう
･毎日体重計に乗って一喜一憂する
･運動は続かないと諦める
･完璧主義になりすぎる
･少しでも計画通りにいかないと自分を責めたり、「今日食べ過ぎたからもうダメだ」と諦めてしまう。
･周りと比較しすぎる
･SNSで他の人のダイエット成功例を見て焦る
･比較し自分のペースを見失ってしまう
2つ以上当てはまる方は変わるチャンスですよ。
しかも、この謎の頑張る定義は自分が作ったルールであり、このルールを頑張ったら成果が出る保証なんてないのです。
SNSを見て、成功者が発信していたダイエットマイルールなどを参考にしているのかもしれません。
ただ、そんなマイルールは一個人の意見に過ぎないし、その行動を積み重ねて成功する確証はないですからね。
失敗しても誰も責任とってくれないし、しり拭は自分でするしかない。大人は残酷なんです。
だからこそ、自分の身は自分で守らなければならないし、自分が失敗した行動は早く軌道修正しないといけない。
明日からやる…来月からやる…と逃げている人が多いですが、いつ変わるのでしょうか？
変わりたい変わりたいと言っているけど、何も行動をしていないのが現実です。
明日ではなく、今ここで何かアクションをして欲しいのです。
すぐできるアクション：思考の整理
すぐできるものとして、自分の思考の整理を簡単にしておきましょう。
「マイルール」
･〇〇しなければならない思考
…etc
と紙でもメモでも書き記してみてください。
それを自分の中の重要度順で点数化します。
例えば、食事制限しすぎる（10点）、運動は週7日やる（5点）なら、点数が低いものから緩めていきます。
自分の中で外せないもの、すぐには許せないものは後回しでOK。
比較的妥協できるものから取り組む。
明日ではなく、今日か今やってください！
ダイエット業界でここまで口うるさい小姑みたいな人いないですからね！
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