自分にウソをつかない。
これが、ダイエットにおいても、仕事においても、恋愛においても、
幸せを掴んでいく人の特徴であると、これまで様々な方の相談に乗ってきて感じています。
自分にウソをつかないとは、
心の奥底で“本当に”感じてることを抑圧しないということです。
心理学でいう抑圧とは
本当はむかつく。
本当は悲しい。
本当は寂しい。
本当は嫌。
これらの本当のきもちを「なかったこと」にする働きです。
感じてしまうと辛すぎたり、相手との関係が悪くなったりするので、自分を守ろうとするんですね。
まとめると、
抑圧＝自分にとって受け止めるのが辛い感情、記憶、欲求を無意識の奥に押し込めて感じないようにする働き
ということです。
ただ、これらの抑圧した感情は、なかったことに“しようとしてる”だけで、本当になくなるわけではないんです。
抑圧＝無意識にしまい込んでいる
なので、あるんです。本当は、ある。
なので
☑︎急に涙が止まらなくなる
☑︎わけもなくイライラする
☑︎誰かの一言に過剰に反応する
☑︎恋愛や人間関係で同じパターンとして繰り返す
☑︎体の不調として出る
というように、別の形として出てくるケースがほとんどです。
スタッフみずきちです！
みなさんには、
本当の感情を感じないためにダイエットにのめり込むことがある
ということも知っておいていただきたいと思い、今日は「抑圧」についてお話ししていきます。
ダイエットを程よく楽しんでいる方もいますよね。
そういう方はそのままでいいんです。
ただ、
・BMI18.5以下を目指す
・カロリーを基礎代謝以下にする
・脂質を1日30g以下に抑える
というような過度なダイエットにのめり込む方が一定数いることも事実です。
そして、
・食べることがこわくなったり
・暴飲暴食が止まらなくなったり
・泣きながら食べたり
・大切な人との外食も楽しめなくなったり
人生の軸がいつの間にか「ダイエット」になってしまいかねない。
これね、
「誰でもなる可能性がある」と言っている方が多いですが
私は、誰でもなりうるというより
心の奥の感情を抑圧しやすい人ほどダイエットが”逃げ場”になりやすいのではないかと感じています。
あなたは、ダイエットを抑圧した感情の逃げ場にしていませんか？
何を隠そう、私がその１人でした^^;
本当は親にかまってほしかった。
だから痩せることで注目を集めようとしたし、
本当は自分のことが不安だった。
だから努力していることで安心しようとしました。
・さみしい
・かまってほしい
・自信がない
・不安
・怒り
本当は感じていることを感じないため、見ないふりをするために、
・痩せることで無意識に周囲を攻撃したり
・ダイエットという行動に安心したり
・体型を変えれば幸せになれるんだ！とすり替えたり
していたんです。この
抑圧＋すり替え
が起きているとこの苦しいダイエット沼から中々抜け出せなくなってしまうんですよね。
だってあまりにも、ダイエットや痩せを手放すには危険すぎるから。
では、どうしたら良いのか。
・本当はさみしい
・もっとかまってほしい
・全然自信がない
・自分のことが嫌い
・不安でしかたがない
・生きていく自信がない
・周囲の人が大嫌い
・怒りが止まらない
こういった本当に感じていることを、あなた自身でしっかり直視することです。
・本当はさみしいのに、平気なふりしない。
・全然自信がないのに、カバーするための努力で誤魔化さない。
・自分のことが嫌いなのに、好きなふりしない。
・周囲の人を恨んでいるのに、ヘコヘコ愛想を振りまかない。
本当に感じていることと行動が乖離するほど「自分」が分からなくなります。
そして心の中にはどんどん矛盾が生まれ、
矛盾が生まれるほど苦しくなり
それを見ないふりするためにまた抑圧行動に走ります。
たとえ痩せても、
BMI18.5になっても、
恋人を変えても、
環境を変えても、
優れた資格を取ったとしても、
また手を替え品を替え「苦しみ」が追いかけ続けてきます。
本当に感じていることを直視することは痛いかもしれません。
しんどいかもしれません。
辛いかもしれません。
でも、
自分が抑圧している感情に気づくことが
無意識にしてしまう辛い行動をやめる１番の近道なのだと思います。
抑圧している感情に気づくためにおすすめなのは
・ジャーナリング
・瞑想
です。
ジャーナリングのおすすめのやり方は
ノートに、今日感じたことや今感じていることをわ〜〜〜〜っと書き出すこと。
このシンプルなジャーナリングです！
「なんでこんなこと感じたんだろう？」という詮索は必要ありません。
そして、ここできれいに書こうとしたり
頭よく書こうとしたり
良い子ちゃんになってはダメです！！笑
誰が見るわけではありません。
何を書いても、神様はあなたを捌いたりしません。
何より、
あなたが感じたことをあなただけはゆるしてあげてほしいんです。
世界中の誰が敵になろうと、
あなたが感じたことを、あなただけはゆるし信じてあげてほしい。
自己受容感、自己重要感、自己肯定感を育むためにもおすすめですよ！
瞑想については、
YouTubeに瞑想動画がいろいろあるので流しながらやってみてください。
思考ではなく、「体」の感覚をキャッチする練習になります。
感覚は頭の中ではなく、「体」に湧いてきます。
なんか嫌なかんじ、も
ざわざわする、も
「思考」としてあるのではなく最初は「体」にあるんです。
その体の感覚に敏感な人ほど、自己一致しやすく
体の感覚に鈍感な人ほど、自己矛盾しやすい。
吐いて、吸って、頭の中をからっぽにして、ただただ体の感覚に潜っていく。
やってみてくださいね^^♡
もちろん生育環境もこれまでの経験も人それぞれです。
向き合うことがあまりにも辛い時は
自分１人でジャーナリングしたり、内省することはおすすめしません。
カウンセラーさんを頼ってみてくださいね。
あなたは１人じゃないってことを忘れないでください。
スタッフ・みずきち
